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Aprendendo a Surfar

Consciência: Mente e Corpo, você no comando!

“Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar” (KabatZinn, 1994, p. 30), essa é considerada a ideia central da Mindfulness – práticas que nos ajudam a estar atento ao momento presente de forma intencional, com abertura, curiosidade, aceitação e atitude não julgadora.

Snel (2016, p.32) afirma que parar e observar é o passo mais importante para aprender a surfar, e assim pode ser nas situações do dia-a-dia, a partir de práticas meditativas regulares, que nos ajudarão a perceber melhor nossas emoções e sintimentos, o comportamento automático, e a nos darmos conta de que pensamentos só são pensamentos, afinal não podemos controlar as ondas do mar mas podemos aprender a surfar!

Objetivos didáticos

  • Utilizar vivências lúdicas, através de experiências multisensoriais e um jogo com elementos da natureza, para promover a integração e o engajamento dos participantes.
  • Contribuir para qualificar as funções executivas, fortalecendo componentes essenciais para o desenvolvimento cognitivo e socioemocional, como: memória de trabalho, controle inibitório e flexibilidade cognitiva.
  • Benefícios esperados com a prática regular:
    • Aumento da capacidade de concentração e do rendimento escolar, melhora da atenção, memória, aprendizado, criatividade, autoconsciência, autoregulação atencional e emocional, melhora da autoestima, aprimoramento das relações interpessoais e sensação de bem-estar.

Dinâmica da Atividade

Utilizaremos técnicas de meditação de mindfulness (monitoramente fechado e aberto) e dinâmicas de conexão com a natureza.

A oficina está dividida em cinco fases:

  • Inicia-se com uma atividade que pomoverá o engajamento e integração entre os participantes, com o uso do jogo Kaplan – um jogo orgânico e cooperativo, composto por 43 peças de materiais naturais reaproveitados, no qual a regra é simples, o participante escolhe três peças para compor a base, e tenta-se equilibrar todas as outras peças sobre essa base, caso caia, o jogo reinicia. (5 minutos)
  • Convite à prática com foco na respiração – sentada ou deitada – ao final da prática, os participantes que se sentirem a vontade compartilham a experiência. (3 minutos)
  • Convite à prática da respiração, sensações, sons e pensamentos –sentada ou deitada. Será utilizado aplicativo com sons da natureza e um aromatizante será burrifado no ambiente (caso seja realizado em ambiente fechado). Ao final da prática, os participantes que se sentirem a vontade compartilham a experiência. (5 minutos)
  • Convite à prática de mindfulness com abordagem experencial multisensorial – ver, tocar, cheirar, saborear e engolir – sentada. Será utilizada uvas passas, chocolate ou jujubas coloridas aromatizadas. Ao final da prática, os participantes que se sentirem a vontade compartilham a experiência. (5 minutos)
  • Jogo Kaplan – encerrar a oficina com os participantes que desejarem jogar.

Materiais utilizados

  • Gravetos e materiais naturais de madeira reaproveitados;
  • Uvas passas, chocolate ou jujubas coloridas aromatizadas;
  • Borrifador para aromatizar o ambiente;
  • Essência aromática (ex.: eucalipto ou de frutas);
  • Caixinha de música – uso de Aplicativo com sons da natureza;
  • Tapetes/Cangas.

Habilidades Exercitadas

  • Percepção;
  • Atenção;
  • Concentração;
  • Memória;
  • Criatividade;
  • Emoção.

Idealizador da atividade: Mônica Oliveira

Revisor: Alan Cardoso

 

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